山东省成人高考晚上复习怎么提高效率

　　为准备成人高考，提高夜间学习效率的方法来认识。成年人高考是社会人士提高自己学历最普遍的一种途径，许多人因为工作要求的原因而选择成人高考。但是由于社会上的在职人员由于工作原因，不能很好地按计划学习，学习效率直线下降，特别是在夜间，无法集中精力。所以，怎样去提升?

　　为了准备成人高考，提高夜间学习效率的方法。

　　现在离成人高考报名还有1个月，而距离考试时间还有100天，在这短暂的时间里，考生们需要尽力而为，好好复习，那么晚上就可以提高学习效率了，可以这么做：

　　1、当你非常困倦时，活动一下

　　能够站立和四处走动。或去喝水，向外走，用凉水洗脸，深呼吸20次，用手搓脸和耳朵，洗个澡。听听节奏强烈的音乐也能有所帮助。

　　2、休息一段时间，学习40分钟左右

　　读书太久会导致疲劳，学到40分钟左右就可以偷偷摸摸一会儿懒惰，休息几分钟，但是最好不要上网.聊天或打开微信，一定要控制时间，用闹钟定时。

　　3、放一盏好的灯

　　适当的光线会使您的眼睛舒适，相反，易使眼肌疲劳.视力下降。与此同时，光线充足，也不易使人昏昏欲睡。

　　4、晚上学习的时候要多喝水，少喝饮料，不吃糖.喝咖啡或茶

　　而报名参加高考的学生大多是在职人员，白天要上课，所以一般都是夜间学习。而且上网学习，大家第一个想到的就是喝咖啡或者喝茶提神。但是，咖啡因不会有效地提高学习效率，甚至只会维持短期效果。若要饮用，请务必饮用热饮。浓度不太高的饮料。糖能降低大脑的思考速度，并影响你的判断。大量饮水是最好的。

　　5、当比较烦躁时，不要等情绪变好，可以尝试立刻开始学习

　　有时学习情绪受干扰，常感觉做题没有思路，不知从何入手。事实上，在强迫自己开始工作后，你会很快的进入状态。当然，如果你遇到的情况特别糟糕的话，情绪已经很难平静下来，那么你还是睡吧，这样的时间学习估计也学不到了。睡眠不好时，可做做运动，感觉累了就会很快入睡。

　　6、在学习中减少干扰

　　用电脑学习时，不能使用QQ等聊天工具，信函不能打开，将网络干扰降到最低。移动电话最好也关闭或者改成静音，放置在不受干扰的地方。清洁桌面，放下一切会影响你的事情。

　　7、确定今晚学习的目标，以及学习的程度，才能入睡

　　成年学习高考前，一定要把一张纸写成一张单子，这样更方便安排时间，不致走神。要是目标没有完成，睡梦中会充满内疚，这种内疚也不是一个有效的办法。

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